منتديات احباب ملاك
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» هنا انتقل منتدي http://www.ahlammalak.com/vb/forum.php
الأربعاء مارس 02, 2011 10:42 pm من طرف ريحانه

» كيف حالكن مع القران الكريم
الأربعاء مايو 26, 2010 10:54 am من طرف ام البرائتين

» "المسابقة الاسلامية "
الأربعاء مايو 26, 2010 10:43 am من طرف ام البرائتين

» يا لؤلؤا قد صان عفتها الخمار
الأربعاء مايو 26, 2010 10:35 am من طرف ام البرائتين

» تسريحات شعر خطوة خطوة
الأربعاء مايو 26, 2010 10:33 am من طرف ام البرائتين

» كيكة بسيطة من مطبخي اتمنى تشرفوني بدخولكم
الخميس مايو 20, 2010 11:41 pm من طرف ريحانه

» ع ـمل المكَرونة بالبآشآميل..~
الخميس مايو 20, 2010 2:52 am من طرف ام ميار

» اكله للطفلك(هومي كيك اللذيذة)
الخميس مايو 20, 2010 2:49 am من طرف ام ميار

» حمامات جد انيقة
الخميس مايو 20, 2010 12:34 am من طرف semsma

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 17 بتاريخ السبت يونيو 29, 2013 12:30 pm
Share |

زيادة الوزن بعد الولادة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

زيادة الوزن بعد الولادة

مُساهمة من طرف ~Pure Angel~ في الإثنين أبريل 26, 2010 9:51 pm

كيف تتخلصي من زيادة الوزن بعد الولادة









يمكن أن تسبب عدم خسارة الوزن الزائد بعد الحمل والولادة احباطا لأي أم جديدة، ولكن اختيار الاطعمة المناسبة بعد الولادة يمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد في وقت أقصر.
1. أعواد الكرفس والجزر:
بعض الأطعمة مثل الجزرِ والكرفسِ يعتبران أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية. " تستند فكرة السعرات السلبية إلى الاطعمة الفقيرة بالسعرات التي يحتاج مضغها إلى سعرات أكثر من التي توفرها".
2. فاكهة الكريب:
قليلة بالسعرات الحرارية، كما أن الالياف في فواكه الكريب تستهلك طاقةَ إضافية ليتمكن الجسم من تحطيمها. تعمل الكريب على خفض مستوى الانسولين الذي يوقف عمل الجسم في تخزين الدهون.
3. التفاح:
التفاح غني بالالياف ومثل فاكهة الكريب، فقير بالسعرات الحرارية.
4. لحم الديك الرومي:
الديك الرومي غني بالبروتين مما يعني دفعا للأيض وحرقا للسعرات الحرارية الإضافية بينما تبْني نسيج عضلة طريِ. يمكنك تناول الدك الرومي مع الجبن للحصول على الكالسيوم.
5. اللوز:
بفضل الاحماض الدهنية في اللوزِ، سيزيد مستوى الأيض. ولكن حفنة قليلة منه فقط لانه غني بالسعرات الحرارية.
6. اللبن:
اللبن ممتاز للعناية بالجهاز الهضمي وهو غني بالبروتين الذي يعتبر وجبة خفيفة ومغذية.
7. الفول:
البروتين والليف يوفران الطاقة الإضافية المطلوبة لهضم الفول، كما يحفز الايض وحرق السعرات. ابتعدي عن الاضافات الدسمة.
8. الشوفان المجروش:
الشوفان المجروش ملئ بالالياف، لذا فهو بحاجة إلى سعرات حرارية لهضمه. مثل الكريب، يقلل من مستوى الانسولين في الجسم ويزيد من الايض.
9. حليب الصويا المدعم:
هذا الحليب غني بالكالسيوم. تجنبي تحلية الحليب بالسكر لمنع زيادة السعرات الحرارية.
10. القرفة:
القليل من القرفة يمكن أن تحسن طعم أي طعام. كما يساعد على تنظيم السكر في الدم ويزيد من فعالية الايض. قولي وداعا للسعرات الحرارية.
avatar
~Pure Angel~
مشرفة ركن التغذية والصحة والرجيم
مشرفة ركن التغذية والصحة والرجيم

عدد المساهمات : 60
نقاط : 70
تاريخ التسجيل : 24/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: زيادة الوزن بعد الولادة

مُساهمة من طرف ماريا ميمي 2009 في الثلاثاء أبريل 27, 2010 4:26 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

Uploaded with [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
ماريا ميمي 2009
مديرة منتدي
مديرة منتدي

عدد المساهمات : 367
نقاط : 471
تاريخ التسجيل : 22/04/2010
العمر : 33
الموقع : اسبانيا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: زيادة الوزن بعد الولادة

مُساهمة من طرف ام احلى ياسمين في الأربعاء أبريل 28, 2010 3:57 am

مشكورة حبيبتى على المجهود الرائع

ام احلى ياسمين
مشرفة عامة
مشرفة عامة

عدد المساهمات : 339
نقاط : 443
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
العمر : 31

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: زيادة الوزن بعد الولادة

مُساهمة من طرف ام امين في الأربعاء أبريل 28, 2010 12:34 pm

موضوع غاية في الاهمية
مشكوووورة

ام امين
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 23
نقاط : 23
تاريخ التسجيل : 25/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: زيادة الوزن بعد الولادة

مُساهمة من طرف ~Pure Angel~ في الأربعاء أبريل 28, 2010 6:25 pm

تسلموا حبيباتى على احلى ردود

:)

:::
avatar
~Pure Angel~
مشرفة ركن التغذية والصحة والرجيم
مشرفة ركن التغذية والصحة والرجيم

عدد المساهمات : 60
نقاط : 70
تاريخ التسجيل : 24/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: زيادة الوزن بعد الولادة

مُساهمة من طرف semsma في الخميس أبريل 29, 2010 10:04 pm

موضوع مفيد جداًو إن شاء الله أبتدي أركز شوية على الحاجات دي لأني زدت جداً بعد الولادة
avatar
semsma
مشرفة ديكور
مشرفة ديكور

عدد المساهمات : 104
نقاط : 118
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
العمر : 40

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: زيادة الوزن بعد الولادة

مُساهمة من طرف om-rama في الجمعة أبريل 30, 2010 6:05 am

موضوع رائع ومفيد
تسلمي حبيبتي

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
om-rama
مشرفة ركن السياحة و السفر
مشرفة ركن السياحة و السفر

عدد المساهمات : 380
نقاط : 472
تاريخ التسجيل : 26/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: زيادة الوزن بعد الولادة

مُساهمة من طرف ~Pure Angel~ في الجمعة أبريل 30, 2010 11:19 am

الله يسلمكم حبيباتى ..

وان شا الله وزننا يرجع يتظبط مع الاكثار من الخضروات والفاكهه

والتقليل من النشويات والسكريات

ربى يسعدكم :)
avatar
~Pure Angel~
مشرفة ركن التغذية والصحة والرجيم
مشرفة ركن التغذية والصحة والرجيم

عدد المساهمات : 60
نقاط : 70
تاريخ التسجيل : 24/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى